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iPod shuffle研究所

2006/05/23(火)

会社の健康指導で教わった肩こり解消法。
やってみたらそれなりに効いた気がした。

0.基本的な考え方は「肩の筋肉をしっかり使ってから、ストレッチ」
1.腕を左右に水平に伸ばし、こぶしは握る
2.そのままこぶしで円を描くように回す。
  ただしラジオ体操みたいに大きく回すのではない。
  回転の直径はこぶし二つ分程度。
3.前回し10回、後ろ回し10回。これを3回繰り返す。
  結構肩が疲れるはず。
4.終わったら、ストレッチ。
  首を左に倒し、左手で右側頭部を押さえて15数える。
  つぎに右に倒し、同じように15数える。
  体を開き、顎を空に向けるようにして首の前側を伸ばす。15数える。
  最後に顎を引き、両手で後頭部を押さえて15数える。
5.背中が張る場合。
  自分の両肩を深く抱き、顎を引いて背中を伸ばし、15数える。

お試しあれ。
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